뇌 건강을  유지하는 방법 뇌 건강을 유지하고 향상하기 위한 행동은 다양하며, 일상적인 습관과 식습관에 주목하여 다음과 같은 행동들을 실천할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동: 유산소 운동은 뇌 혈액 순환을 증가시켜 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 매주 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 실천합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 선택할 수 있습니다. 또한 근력 운동도 뇌 건강에 도움이 됩니다. 정신적 활동: 두뇌를 활성화시키고 적극적인 사고를 유도하기 위해 정신적 활동을 합니다. 퍼즐 풀기, 독서, 음악 연주, 예술 활동 등을 통해 두뇌를 자극하여 기억력을 향상할 수 있습니다,규칙적인 수면: 충분한 수면은 뇌 기능과 기억력에 중요한 영향을 미칩니다.하루 7-9시간의 편안하고 규칙적인 ..

눈 건강 영양소 루테인 (Lutein)루테인은 자연적인 항산화 성분으로, 주로 녹색 식물에서 발견되는 카로티노이드의 하나입니다. 루테인은 식물의 잎이나 다른 조직에서 빛을 흡수하여 광합성에 사용되는 역할을 합니다. 사람의 눈에는 루테인과 그 자매 화합물인 제아잔틴이 망막에 특히 높은 농도로 존재합니다.루테인의 주요 특징 및 기능항산화 성질: 강력한 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 망막 내의 노화 및 산화 스트레스로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 망막 보호: 망막은 눈의 후면에 위치한 조직으로, 시각 정보를 뇌로 전달하는 역할을 합니다. 루테인은 망막에 노출된 햇빛의 유해한 파장을 차단하여 망막을 보호합니다. 황반변성 예방: 황반변성이라는 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 황반변성은 ..