단백질과 운동의 관계근육 성장과 회복:운동, 특히 저항 훈련(근력 운동)은 근육 조직에 미세한 손상을 일으킵니다. 이러한 손상은 근육이 회복되고 성장하는 과정에서 중요한 역할을 합니다. 단백질은 이 과정에서 필수적인 요소로 작용합니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 근육이 손상된 조직을 복구하고 새로운 근육 섬유를 형성하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 이는 근육의 크기와 강도를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 단백질 합성:근육 세포 내에서 새로운 단백질을 생성하는 과정입니다. 운동 후 단백질 합성이 증가하여 손상된 근육 조직을 복구하고 강화합니다. 이 과정에서 단백질 섭취는 필수적입니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 세포가 필요로 하는 아미노산을 공급받아 단백질 합성이 촉진됩니다. 이는 근육 성장을 ..