다이어트를 위한 하루의 루틴아침:일찍 일어나서 충분한 시간 확보, 가벼운 스트레칭이나 요가, 과일이나 샐러드, 그린 스무디와 함께 고단백질 식품 (닭가슴살, 계란 흰자, 그리스 요구르트 등), 따뜻한 차 또는 물 오전:직장이나 학교에서 활동하며 자리에서 일어나는 것을 유의, 건강한 간식 (견과류, 요구르트, 신선한 과일) 점심:채소가 풍부한 샐러드 또는 채소와 단백질이 조화로운 한 그릇 식사, 물 또는 건강한 주스 오후:유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영 등) 또는 근력 운동 (필라테스, 헬스 등), 과일 또는 견과류 저녁:단백질 중심의 가볍고 적절한 식사 (생선, 닭가슴살, 채소), 차 또는 물 잠들기 전:가벼운 스트레칭 또는 명상, 저녁 끼니 후 2~3시간 후에는 아무것도 먹지 않고 물만 마십니다. 이..